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三因素可導致失眠 七款安神湯來幫你

時間:2019-03-25 19:56來源: 作者: 點擊:點擊手機瀏覽
睡眠不好老是失眠多夢,很多人第一反應是去尋找安眠藥,然而這個對我們的身體是有害無益的。中醫在治療慢性疾病時有不錯的療效,那么,中醫如何看待失眠呢?有什么方法可緩解失眠呢?

睡眠不好老是失眠多夢,很多人第一反應是去尋找安眠藥,然而這個對我們的身體是有害無益的。中醫在治療慢性疾病時有不錯的療效,那么,中醫如何看待失眠呢?有什么方法可緩解失眠呢?

中醫認為三因素導致失眠

中醫認為,人的體表有氣運行,像人體外圍的衛士,名衛氣,衛氣是固攝陽氣的,它在人體體表不斷地運化行走。白天衛氣行在人體的陽分里,晚上則行到陰分里,就是行于陰經。陽氣只要一入陰經,人就想睡覺。衛氣在陰經中行走完,出離陰經的一瞬間,人就會醒來。這就是中醫對睡眠機理的解釋。正常人應該是白天特別精神,晚上困倦。這叫營衛之行不失其常。等到人老了,氣血衰弱,肌肉枯槁,氣道干澀,元氣不足,白天就不夠精神,昏昏欲睡,到了晚上精氣也不足,睡不著。下面我們就說幾種失眠的因素:

1、心腎不交

如果人的心火上炎,腎水下行,就形成了一個心腎分離的象,心腎分離就會造成人到晚上想睡睡不著,白天又特別疲倦,兩腿發沉。心腎不交造成的失眠較難治療。過去,幾劑酸棗仁湯,再或溫膽湯就能治好,但現在還用這些藥已經沒有明顯效果。因為現在人的生活比古代復雜得多,很多人的失眠都與長期熬夜有關。每天晚上11點到凌晨1點,是膽經該睡的時候,而人老不在此時間睡覺,就會慢慢地出現心腎不交的狀況,導致失眠。

2、血不足

血不足也會造成失眠。中醫里有一種說法,叫做中焦受氣,中焦就是我們的脾胃。人的血從何而來?實際上血是從胃來的,人體是通過胃消化食物,把食物的精華轉變成血。血是一種能量,代表著一種動能,輸布四方,供人體所需。

我們常提到補血的問題,懂得中醫醫理的話,就知道了血是從胃而來,所以亂吃很多所謂補血的補品未必有多大的用處,最好的方式就是好好吃飯。胃主血,所以胃虛就會造成血不足,要想補血就要養護好我們的胃經。血不足,不能有效的上輸于腦的話,腦部就會因缺血而導致失眠。

3、胃不和則臥不安

假如晚上吃得太多,也會造成失眠。人活一口氣,氣是用來睡覺的,也是用來消化食物的。如果晚上吃得過多,氣就會受到中焦阻隔,陽氣不能上輸于腦,造成失眠。中國古代養生講究過午不食,就是一天只吃兩頓飯,上午九、十點鐘一頓,下午四、五點鐘一頓,晚上就不再吃東西了。而生活規則也是日出而作,日落而息,所以那時的人很少失眠。我們吃晚飯也要掌握一個原則,就是七八分飽就可以了。而且最好在晚飯后出門散散步,或者做一些其他的運動鍛煉,對增強夜里的睡眠質量非常有好處。

七款助眠安眠湯來幫你

當然造成失眠的原因很多,上面提到的三個原因,是最常見導致失眠的因素,出現失眠一定要注意調理。下面,推薦七款助眠安神湯:

1、桂圓蓮子湯

取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養心、寧神、健脾、補腎的功效,最適合于中老年人、長期失眠者服用。

2、酸棗仁湯

酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統,有較恒定的鎮靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

3、安神湯

將生百合五錢蒸熟,加入一個蛋黃,以200毫升水攪勻,加入少許冰糖,煮沸后再以50毫升的水攪勻,于睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用,經常飲用,可收立竿見影之效。

4、靜心湯

龍眼肉、川丹參各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果,尤其對心血虛衰的失眠者,功效較佳。

5、三味安眠湯

酸棗仁三錢,麥冬、遠志各一錢,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用,混合有催眠的效果。

6、養心粥

取黨參35公克,去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,與洗凈的米和水共煮,米熟后加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效,對于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。

7、百合綠豆乳

取百合、綠豆各25公克,冰糖少量,煮熟爛后,服用時加些牛奶,對于夏天睡不著的人,有清心除煩鎮靜之效,牛奶含色氨酸能于腦部轉成血清素促進睡眠。

有些人吃得太飽,中焦脾胃的氣機阻滯,也容易影響心腎的上下相交,這種失眠就不適合服用滋膩礙胃的阿膠了,可以飯后做一做摩腹、散步等,促進食物消化,改善睡眠質量。

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