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腿抽筋常見病因多 中醫按摩可應對

時間:2019-03-25 19:56來源: 作者: 點擊:點擊手機瀏覽
提到腿抽筋,你我肯定都不會陌生。當腿抽筋來的時候,往往猝不及防。究竟是什么原因導致我們的腿抽筋,又該如何緩解腿抽筋呢?一起來看看中醫的方法吧。

提到腿抽筋,你我肯定都不會陌生。當腿抽筋來的時候,往往猝不及防。究竟是什么原因導致我們的腿抽筋,又該如何緩解腿抽筋呢?一起來看看中醫的方法吧。

出現腿抽筋的常見原因

都說腿抽筋是由于缺鈣所致,然而很多人沒有缺鈣的表現、骨量正常、血鈣也無異常,或長期補鈣仍不能糾正抽筋,這是怎么回事呢?實際上,除了缺鈣以外,還有很多其他原因。腿抽筋是下肢肌肉自發的強直性收縮,發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見。發作時疼痛難忍,肢體難以伸直,患者十分痛苦。缺鈣是誘發腿抽筋的病因之一,當體內發生低血鈣時,神經肌肉接頭的興奮閾值降低,極易產生異常的收縮,引起腿抽筋。

年輕患者多有一過性原因導致,如行走或跑步時間過長,使下肢過度疲勞或休息睡眠不足,都可使腿部肌肉乳酸堆積,刺激肌肉痙攣。然而,休息過多過長,或睡眠過多,肢體血液循環減慢,局部二氧化碳聚集,產生的碳酸也可引起腿抽筋。

老年人最常見的原因是下肢動脈粥樣硬化,肢體供血不足,腿腳缺少氣血溫養導致。表現為患肢發涼、麻木、經常抽筋和間歇性跛行。如髂動脈發生閉塞,則大腿小腿均易于出現抽筋。如癥狀發生于小腿,則提示可能為股動脈、腘動脈狹窄。隨著病情的進展,患肢缺血加重,會出現持續性的肢體疼痛。患肢血供減少,肉眼看上去,可以看到足趾、足部或小腿膚色蒼白,皮膚變薄,肌肉萎縮,趾甲增厚變形。手摸上去溫度降低,摸不到足背動脈。在嚴重缺血可見下肢潰瘍、壞疽。此外腰椎退行性改變、周圍神經病、甲狀腺疾病、腎病等疾病也會導致抽筋多發。鎂元素、維生素D、B族維生素缺乏也是抽筋常見原因。

中醫按摩方法幫助腿抽筋

1、預備式

取坐位,腰微挺直,雙腳平放與肩同寬,左手掌心與右手背重疊,輕輕放在小腹部,雙目平視微閉,呼吸調勻,全身放松,靜坐1~2分鐘。

2、拿捏小腿后側

患肢平放在健肢膝上,用對側手拇指與其余四指用力對合,從上到下反復拿捏患肢小腿后側肌肉0.5~1分鐘。

功效:柔筋緩急、消腫止痛。

3、按揉委中穴

委中穴:位于膝關節月國窩橫紋(即屈膝時月國窩中的橫紋)正中處。

將健側手中指指尖放在患肢的委中穴上,拇指放在髕骨上方,適當用力揉按0.5~1分鐘。

功效:活血消腫、通絡止痛。

4、按揉陽陵泉穴

陽陵泉穴:位于腓骨上端膨大部——腓骨小頭前下方凹陷處。

將大拇指指腹放在同側患肢陽陵泉穴上,其余四指附于腿肚處,適當用力按揉0.5~1分鐘。

功效:疏肝利膽、解痙止痛。

5、按揉足三里穴

足三里穴:位于外膝眼下3寸,脛骨外側約1寸筋間處。

將健側手食指與中指重疊,中指指尖放在患肢足三里穴上,適當用力掐按0.5~1分鐘。

功效:補脾健胃、調和氣血。

6、按揉條口穴

條口穴:位于外膝眼下8寸,距小腿正面的長骨即脛骨前嵴約1橫指處。

將患肢平放在健肢膝上,用健側手中指指腹放在條口穴上,適當用力按揉0.5~1分鐘。

功效:疏通經絡、緩痙止痛。

7、掐承山穴

承山穴:位于小腿后側正中,分肉之間凹陷處,委中穴與昆侖穴連線的中點。

用拇指指尖放在同側承山穴上,適當用力掐壓0.5~1分鐘。

功效:通經活絡、柔筋緩痙。

8、合按昆侖穴、太溪穴

昆侖穴:位于外踝尖與跟腱間的凹陷處。

太溪穴:位于內踝尖與跟腱間的凹陷處,與昆侖穴相對。

將患肢平放在健肢膝上,用健側拇指指腹和中指指腹分別按在太溪穴和昆侖穴上,兩指對合用力按壓0.5~1分鐘。

功效:調和氣血、消腫止痛。


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